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Data: 26/06/2020

Smarthphone e o sono

Smarthphone e o sono | HD Especialidades Odontológicas | Hospital do Dente

Os brasileiros tem uma das noites de sono mais curtas do mundo, junto com os cingapurianos e os japoneses. Isso porque estamos cada vez mais conectados, utilizando os smartphones antes de dormir.

Mas qual o problema de usar o celular antes de dormir?

Além do atrativo de estar conectado diminuir o tempo de sono, a luminosidade emitida pelos aparelhos atua em um fotorreceptor dos olhos inibindo a produção da melatonina (hormônio que induz o sono), desregulando nosso ritmo circadiano, interferindo na qualidade do sono e bem-estar.
As consequências disso, vão desde o aumento do risco de diabetes, doenças cardíacas, demência, insônia, obesidade, até o baixo rendimento escolar e depressão em crianças e adolescentes.

Mas o que fazer?

Precisamos desacelerar e nos desconectarmos dos eletrônicos de maneira geral, por pelo menos uma hora antes de deitar. Melhor ainda se o celular não ficar próximo a cama. Aproveite esse tempo para ler um livro e meditar – assim seu sono será de melhor qualidade e seu dia renderá muito mais.

 

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Dra. Camila Rieg - CRO 13803/SC

Ortodontista 

 


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